Inizia la giornata con una ciotola di frullato, fresco e gustoso con banane, mango e ananas: il mix perfetto per fare il pieno di energia gustando un pasto tutto naturale.
Valori nutrizionali per porzione della Ciotola di frullato
- Calorie 285
- Grassi 3,2 g
- Grassi saturi 0,4g
- Carboidrati 54,2 g
- Zuccheri 39,1g
- Fibre 8,2 g
- Proteine 4,2 g
- Sale 0,1 g
Quali sono i benefici delle banane?
La banana è una buona fonte di vitamine, minerali (in particolare potassio), fibre e fitosteroli ed è caratterizzata da un basso indice glicemico. Da queste sue proprietà derivano vantaggi per il sistema cardiovascolare, per la digestione e per l’alimentazione di chi pratica sport di resistenza.
A cosa fa bene il mango?
Il mango vanta proprietà diuretiche e lassative, è quindi utile in caso di stitichezza e di ritenzione idrica. È, inoltre, un alimento indicato contro lo stress e come ricostituente naturale.
A cosa fa bene l’ananas?
È fonte di fibre e questo lo rende facilita la digestione. Inoltre, risulta molto utile in caso di diarrea o colite. Rafforza i denti. Le proprietà antiossidanti dell’ananas fanno bene anche alla bocca, prevenendo il cancro orale e rinforzando i denti e le gengive.
Ingredienti per due porzioni per la Ciotola di frullato
- 2 banane
- Un mango (fresco o surgelato)
- 1 ananas (fresco o surgelato)
- 200 ml di Latte di anacardi per consistenza
- Semi di chia per guarnire
- Melograno per guarnire
- foglie di menta per guarnire
Preparazione: Ciotola di frullato
- Taglia a pezzi 2 banane e mettile nel congelatore per almeno 5 ore.
- Sbuccia il mango e taglialo a pezzi.
- Rimuovi l’estremità e la buccia dell’ananas, quindi tagliala a pezzi.
- Frulla le banane congelate con il latte vegetale, il mango e l’ananas e suddividi il preparato in 2 ciotole.
- Aggiungi il melograno aiutandoti con una forchetta.
- Guarnisci le ciotole con il ribes rosso, i semi di chia e le foglie di menta fresca
