Ecco tre ricette di frullati deliziosi e salutari che possono aiutare a perdere peso. Ricordate di integrare questi frullati in una dieta sana ed equilibrata, insieme a un regolare esercizio fisico, per ottenere risultati efficaci nella perdita di peso. Questi frullati possono essere un’ottima aggiunta alla colazione o come spuntino durante la giornata.
Frullato verde disintossicante:
Ingredienti:
1 tazza di spinaci freschi
1/2 cetriolo, sbucciato e tagliato a pezzetti
1/2 mela verde, tagliata a pezzetti
1/2 limone, spremuto
1/2 pollice di zenzero, grattugiato
1 tazza di latte di mandorla non zuccherato o acqua
Cubetti di ghiaccio (facoltativo)
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullare ad alta velocità fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Se la consistenza è troppo densa, aggiungere altra acqua o latte di mandorla fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Versare in un bicchiere e gustare questo frullato verde rinfrescante e ricco di vitamine e minerali.
Frullato proteico ai frutti di bosco:
Ingredienti:
1 tazza di frutti di bosco misti (fragole, mirtilli, lamponi)
1/2 tazza di yogurt normale
1 cucchiaio di semi di chia
1/2 tazza di latte di mandorla non zuccherato o di latte scremato
1 cucchiaino di miele (facoltativo, per aggiungere dolcezza)
Cubetti di ghiaccio (facoltativo)
Preparazione
Unire i frutti di bosco misti, lo yogurt, i semi di chia, il latte di mandorla e il miele (se si usa) in un frullatore.
Frullare fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
Assaggiare il frullato e regolare la dolcezza aggiungendo altro miele, se desiderato.
Versate in un bicchiere e gustate questo frullato ricco di proteine e antiossidanti che vi farà sentire sazi e soddisfatti.
Frullato tropicale alla curcuma:
Ingredienti:
1 tazza di mango tagliato a cubetti
1/2 tazza di ananas a pezzi
1 banana piccola
1/2 cucchiaino di curcuma macinata
1/2 tazza di latte di cocco (in scatola o in cartone)
1/2 tazza di acqua
Un pizzico di pepe nero (per migliorare l’assorbimento della curcuma)
Cubetti di ghiaccio (facoltativo)
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
Se necessario, aggiungere altra acqua per raggiungere la consistenza desiderata.
Versare in un bicchiere e gustare questo frullato dal sapore tropicale con l’aggiunta delle proprietà antinfiammatorie della curcuma.
