Questa è una insalata di spinaci, sana che può fare molto per aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di fibre, vitamine, minerali e altri nutrienti. Aggiungere frutta secca alla tua insalata è un buon modo per aumentare il contenuto nutrizionale senza aggiungere molte calorie.
Insalata di spinaci: una gustosa rivisitazione della classica insalata verde
È ricca di sapore e ottima per ogni occasione, ricca di sostanze nutritive in questa insalata che favoriscono la buona salute. Innanzitutto, potete preparate i mandarini in due modi: Tagliateli a metà e spremete il succo.
I 5 ingredienti principali
Ecco i 5 migliori ingredienti per un’insalata di spinaci con mandarini e mirtilli rossi secchi:
- Spinaci piccoli
- Mandarino
- Mirtilli
- Olio d’oliva
- Sale Q.b.
Perfetta in estate, quando i mandarini sono di stagione
Quando mangi un’insalata di spinaci, dovresti sempre provare a usare i tuoi ingredienti freschi preferiti. Poi per conservare l’insalata di spinaci con mandarini e mirtilli rossi secchi devi cuocerla velocemente e tenerla in frigo fino a quando non si sarà raffreddata. Il giorno dopo, aprite il barattolo e spruzzate un po’ di succo di limone. Ciò impedirà al frutto di diventare marrone.
Come Fare l’Insalata Di Spinaci Con Le Fragole
Come mangiare: Insalata di spinaci con mandarini e mirtilli rossi secchi
Potresti pensare che la chiave per un’alimentazione sana sia allontanarsi dai grassi. Ma questo non è vero. Hai bisogno di un po’ di grasso nella tua dieta. Ottieni il giusto tipo di grasso in due soli modi. In un modo, mangia cibi che contengono grassi buoni. Un altro modo per assumere cibi che contengono zero grassi. Ma nessun cibo è completamente privo di grassi. Il grasso che si trova nei prodotti lattiero-caseari è più sano dei grassi animali. A volte mangia l’insalata feta o maionese. Quando servi i mandarini in insalata, assicurati di dar loro un tocco di menta fresca o foglie di basilico prima di servirlo.
Servitelo caldo:
Un’insalata di spinaci è sempre buona, ma questa è davvero speciale. Come mai? Va servito caldo. Quando servi il cibo caldo, rallenti la digestione. E se hai mangiato cibi freddi, noterai che ti sazi più velocemente.
Ricetta: Insalata di spinaci con mandarini e mirtilli rossi secchi
Ingredienti:
- Tritare 1/2 tazza di spinaci baby,
- 1/2 tazza di mandarino
- 1/4 tazza di mirtilli rossi secchi
- 2 cucchiai di olio d’oliva (extra vergine)
- 1 cucchiaio di miele,
- 1/8 cucchiaino di sale,
- e 1/4 cucchiaino di pepe nero (macinato fresco)
Preparazione:
- Lavare e centrifugare 1 cespo di foglie di spinaci novelli.
- Scolare una lattina di mandarini ed eliminare i semi.
- Tritare le arance e scolare il succo.
- Scolare 1 tazza di mirtilli rossi secchi e tritarli.
- Irrorate con il miele
- Mescolare: olio extravergine di oliva, miele, pepe nero e sale.
- Sbattendole fino a quando non saranno uniformi.
- Mettere il composto sopra l’insalata e condire con sale marino e parmigiano.
- Puoi guarnire la mozzarella a tuo piacimento.
- Divertiti!
Note sulla ricetta:
Questa ricetta è ottima per la cena, ma è anche un ottimo pranzo. O un fantastico contorno per ogni stagione. Questa semplice insalata di spinaci ha un sapore delizioso quando esce dal forno.
